w domu

i tu masz racje dobrze do domu nie wrocisz a zaraz jestes w robocie na nowo%-) w wykonczeniowce mi sie czas tylko nie dluzyl bo ciagle cos innego i moglem leciec 12-14h. narazie umowa zlecenie wiec po 8 h ale pozniej bedzie normalna umowa i juz mniej jak 10h raczej nie bedzie.

[...] na części A i B, ale na razie trzymam sie starego planu, pilnuje progresu i będę widział jak mi te nogi ruszają. Zmieniony przez - Skiterr w dniu 2015-08-28 19:56:41 Więcej pożytku, jakbyś te 2 ćwiczenia barkowe zrobił bezpośrednio po klatce.Ten sam łańcuch funkcjonalny, więc będą już sfatygowane i rozgrzane.A po nogach, to.....idź do domu.

Stojaki do siadów , ławka , drążek , poręcze , obciążenie , sztanga , hantle... czyli masz już wszystko co trzeba do domu Odżywki sobie jakieś możesz kupić skoro nie masz co z kasą robić Szepke , wiesz że beef w spamie Cie ominoł Edit: teraz zobaczyłem że nie chcesz supli , no to obciążenia nigdy za wiele. Zmieniony przez - snake126 w dniu [...]

u mnie sie silowni narobilo w kit power pit chyba jedna z lepszych w polsce i obok mego domu Karmowski jeszcze otworzyl swoja

[...] dni a widze dzieje sie :-) radzicie sobie wiec moge chwile odpoczac ;-) tez tyram 10 godzin w fizycznej pracy i da sie robic normalnie silowy trening, proponuje jednak ograniczyc do minimum wszystko. Skupic sie na podstawowych kilku cwiczeniach i do domu. Izotonik, tony weglowodanow i 5L wody to mus przy czyms takim. Oczywiscie duuuzo snu :-)

[...] dobrze, ale naprawde bebzon sie robi w szybkim tempie, po dzisiejszym dniu pewnie znow sie troche tluszczu zawiazalo :D ale dzien poza domem i kilka h w trasie. Wracajac do domu bardzo smutny widok dla fanow motoryzacji w tym i dla mnie ;p 3 auta sie zderzyly (nikomu nic sie nie stalo) jednym z tych aut bylo piekne czarne porshe panamera pfff! [...]

[...] zresztą dziś sobie to darowałem tez dlatego, ze garnek w którym robilem pieczarki trochę przypaliłem D ale za to te pieczarki takie przypalone, przesolone potem trochę w wodze przepłukane żeby tej soli się trochę pozbyć to one potem smakowaly jak jakies laysy :D ja nie trenuje, w ogole nie chodze na silownie! jeszcze ponad godzina i do domu ufff

a co w tym zlego ze w samych któtkich spodenkach latam po domu?

[...] posiłek 3: planuję pierś z kurczaka ze szpinakiem, suszonymi pomidorami, fetą i 70 gr. ryżu, pomidory posiłek 4: planuję twarożek lekki piątnica (150 gr.), jabłko posiłek piąty: planuje twaróg z pomidorem i rzodkiewką Uda mi się to napewno bo tylko to mam w pudełeczkach w pracy więc nie mam jak a do domu wrócę późno więc już nie zjem.

[...] Ale w dni kiedy pracuję naprawdę trudno jest tak dużą ilosć kalorii przeze mnie zjeść - mam bardzo absorbującą pracę i nie zawsze moge choć chcę iść zjeść. Kiedy wracam do domu około 21 jakoś trudno nadrobić węgle bo nie chcę ich jeśc na noc. Wiem, ze to żadne tłumaczenie...... Co do fbw to pierwszy raz się z tym spotkałam a dokłądnie z nazwą [...]

Wczoraj w pracy nie miałam czasu a po powrocie do domu o 21 już nie miałam sił na "miękkie nogi" więc nie wiem czy dobrze ale zrobiłam to dzisiaj z rana. Podsumuję to tak - ja ocieżały słoń i burpee to kompletne nieporozumienie. Przysiady w porządku - zrobiłam wszystkie, burpee po 4 powtórzeniach miałam dosć wiec robiłam damskie pompki. Dodam, że [...]

[...] 2x 20-25 30sek 21x7kg 7.brzuszki 3x20-25 30sek x 30 8.odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek x 19 W ramach areobów rower i jeszcze została mi drobna przejażdżka z pracy do domu. Miska: sałaty, pomidor, ogórek, grzyby Cały czas największy problem to mam z miską - brak czasu na mądre komponowanie ale jak na wielki pośpiech to i tak jest czysta. W [...]

Wrocilem z biegania. Na podworku -5 stopni. 5 km i do tego zatrzymywalem sie, gleboki przysiad i dynamiczne wybicie i tak 10 razy i dalej biegne. I tak z 5 serii wyskokow takich. Jak dobieglem do domu to sie lalo ze mnie Piotrekzx skad jestes ?? Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-01-02 20:02:43

eeeee hades to za***icho mi sie w sobote po pijaku jak wrocilem do domu snila Kasia - ta blondynka malowalem jej na szybie serduszko na parze wodnej

panowie sytuacja.... moja dziewczyna wracała do domu... jakis *** sie do niej doczepił... i z łapami leciał macac sobie chciał.. biedna sama była... tamtego koledzy go odciagneli.... dowiem sie za wszelka cene kto to był... moje miasto jest małe znajde s****ysyna i połamie mu obie rece ***owi tak zeby pamietał ze sie tak nie robi za kazdym razem [...]

Niedawno wróciłem do domu z imprezy. Impreza fajna, trochę się "podensiło" piwka trochę wypiło, może trochę za dużo. Michy dziś nie było, od jutro już wszystko będzie po staremu. Może dużych spadków nie będzie :D Wrzucam zaległą notatkę ze wtorkowego treningu i filmy:] Komentujcie filmy. -------------Trening z priorytetem na [...]

[...] sprawie dawkowania kreatyny no wiec rano wstaje ok 10 biore 5g mono po 30min jem sniadanie pozniej od 30min do 1h jade na trening gdzie przed biore xpanda i stad moje pytanie czy nie za mala przerwa jest? wiem moglbym wiasc po treningu ale czesto laduje bialko szybko i spadam do domu ;p czy to przeszkada tak mala przerwa taki maly odstep ok 1h ?

[...] ważone,węgle pilnowane,kalorie liczone i do tego są aeroby po treningu żeby nie podlało każdym i bieganie raz w tygodniu także myślę ,że nie podleje z tą odżywką:) Jak dorzucę do tego bcaa 10g to będzie Si czy lepiej by było jakby jeszcze jakieś białeczko było?? Do domu mam 15 km ~10 min jazdy+zebranie się itd. więc z 30 min może to zejść.

Dobra, mam kolejne pytanie, zastanawiam sie kiedy pic bialko z carbo?? Po treningu silowym, przed aerobami, po aerobach posilek?? Czy moze dopiero po silowym i aerobach odrazu po przyjsciu do domu?? i pozniej posilek?? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-22 08:45:43

[...] BCAA Xplode tj. Wyczytałem, że dobrze jest dawkować te suplementy bezpośrednio po trenningu tyle, że po trenningu siłowym zwykle robie jeszcze 30 minut rowerku lub biegania. Pytanie brzmi czy branie tych odżywek te 30 minut aeroboów + dojazd do domu później nie jest "za późno". Pozdrowienia Zmieniony przez - alexondre w dniu 2011-12-04 14:24:06